כמה זמן מומלץ להשתמש בספא
משך השהייה המומלץ בספא תלוי בעיקר בטמפרטורת המים, בגיל, במצב הבריאותי ובתחושת המשתמש.
המלצות כלליות:
- 38–40°C (הטמפרטורה הנפוצה בספא): מומלץ לשהות 15–30 דקות בכל פעם.
- 36–37°C: ניתן לשהות 30–45 דקות, כל עוד מרגישים בנוח.
- 34–35°C: ניתן לשהות אף יותר, בהתאם לתחושה האישית.
במהלך השהייה:
- שתו מים לפני ואחרי הכניסה כדי למנוע התייבשות.
- צאו מיד אם אתם חשים סחרחורת, בחילה, חולשה, דופק מהיר או קושי בנשימה.
- לאחר יציאה של 10–15 דקות והתקררות, ניתן לחזור לסבב נוסף אם מרגישים טוב.
לאנשים מעל גיל 65, או למי שסובלים ממחלות לב, לחץ דם לא מאוזן או מצבים רפואיים אחרים, מומלץ להסתפק בדרך כלל ב-10–15 דקות בתחילת השימוש ולהתייעץ עם הרופא לגבי משך השהייה המתאים.
למשתמש בריא, בטמפרטורה של 38°C, שהייה של 20–30 דקות היא בדרך כלל איזון טוב בין הנאה, הרפיית השרירים ובטיחות